MEIN BECKENBODEN-KURSANGEBOT

 

BeBo® Grundkurs

• 7 Lektionen à 90 Minuten in Kleingruppen - 7 Lektionen à 60 Minuten für Privatlektionen

• Intensiv-Grundkurs 3 Lektionen à 3h 45 Minuten

• Kleingruppen von maximal 3 Frauen oder Privatlektionen

• 425 CHF pro Kurs für Kleingruppen – 550 CHF pro Kurs für Privatlektionen

• Das Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte" ist im Kurspreis enthalten 

• Kursdaten: auf Anfrage

 

Kursinhalt BeBo® Grundkurs:

Das BeBo® Konzept beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.

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• Information über Lage und Aufgabe des Beckenbodens als Bestandteil des Bauchraums

• Informationen zu Inkontinenzformen und Senkungen

• Schulung der Wahrnehmung und der korrekten Aktivierung/Anspannung des Beckenbodens

• gezielte Kräftigung und Training der Beckenbodenmuskulatur

• gezielte Entspannung der Beckenbodenmuskulatur

• gezielte Rumpfstabilisation und alle daran beteiligten Muskeln

• Training in verschiedenen Ausgangsstellungen

• Kennenlernen von Umkehrpositionen zur Entlastung der Beckenorgane

• Vermittlung eines besseren und vertieften Körperbewusstseins

• Beckenbodenschonendes Bauchmuskel-Training

• Erarbeitung des korrekten Haltungsaufbaus

• Beckenboden in alltagsbezogenen Situationen

• Erarbeiten und Anpassung von hilfreichem Verhalten im Alltag, Sport und Freizeit

• Verhaltenstipps zu Trink- und WC-Verhalten

• Kennenlernen von Übungen, welche leicht im Alltag und der Freizeit integrierbar sind und überall durchführbar sind

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Privatlektionen jederzeit möglich, sowohl in meiner Praxis, als auch bei Ihnen zu Hause (Region Stäfa).

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Nach Rücksprache biete ich gerne auch Spezialkurse oder Vorträge für Vereine oder Gruppen an. Preise auf Anfrage.

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Rückbildungsgymnastik:

• 10 Lektionen à 60 Minuten 425 CHF

• Kleingruppen von maximal 3 Frauen

• Kursdaten: auf Anfrage

• Privatlektionen jederzeit möglich, sowohl in meiner Praxis, als auch bei Ihnen zu Hause (Region Stäfa).

 

BeBo® Treff:

Der Alltag ist wieder eingezogen – das Bewusstsein und Trainieren Ihres Beckenbodens rückt oft wieder in den Hintergrund nach dem Grundkurs.

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Deshalb möchte ich einen Kleingruppenkurs für maximal 3 Frauen anbieten, der jeden Monat neue Impulse setzt, der Beckenboden-Treff, der vor allem auffrischen, vertiefen, motivieren und begleiten soll. Offene Fragen können geklärt und Erfahrungen ausgetauscht werden.

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Eine gute Möglichkeit regelmässig für sich und seinen Beckenboden etwas Gutes zu tun – sowohl in der Kraft, als auch in der Entspannung und immer im Bewusstmachen unserer starken, weiblichen Mitte!

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• Voraussetzung: BeBo® Grundkurs für Frauen

• 1 Lektion à 60 Minuten

• 1x / Monat oder nach Wunsch der Gruppe

• Kleingruppen von maximal 3 Frauen

• 45 CHF für 60 Minuten oder im 10er Abonnement 420 CHF

• Kursdaten für Kleingruppen: auf Anfrage

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